眼球中，所有光線是同一個方向彎曲。而有散光眼球中，光線一個平面到另一個平面是。情況下，角膜垂直子午線，即錶盤12 – 6點鐘線處具有屈光力。這所謂逆規散光或直接散光。研究表明，這是為止見散光類型，佔所有病例88%。

見散光發生沿水平子午線或手錶上9點- 3點線角膜屈光力時。5%病例是規散光。然而，羅盤任何點可能有散光，同時可能有水平散光和垂直散光。你可能只有一隻眼睛或兩隻眼睛散光，或者兩隻眼睛角度散光。

傳統解釋是，缺陷是眼球固有——要麼是角膜，要麼是整個眼球——認為是先天畸形。眼科醫生將散光定義角膜前面環狀結構引起。

光學上，散光是通過結合球形和圓柱形透鏡元件來，這些透鏡元件形成複雜彎曲形狀，有點像足球各個部分。做到這一點，驗光師需要確定屈光軸線——兩條彼此成直角線——來表示和誤差。他確保鏡片佩戴位置。

傳統觀念相反，散光，而且很糾正——放鬆是關鍵。

散光是視力問題之一，它視力訓練有反應。我見過散光(於1屈光度)幾次運動後消失。不久前，我倫敦攝政學院舉行一次會議上作了介紹性發言。觀眾中有一位女士評論説，視像表上一些線其他線(這是散光跡象——看92頁散光鏡)。

指導小組完成藏輪圖練習後(見下文)，我給那位女士看散光鏡。她喊道:“這是，這是。“每個人認為她説是散光；事實上，她説是散光鏡上線條。突然間，大家意識一次運動造成了散光。散光並總是那麼。然而，大多數人會注意到變化發生。

大多數情況下，運動幾天後散光會消失。情況下，可能需要做幾個星期藏輪圖練習，然後眼睛恢復。

•循序進地鍛鍊眼部外部肌肉，使其。

多證據表明，散光發展是環境影響以及個人視覺習慣形成。角膜硬度起了作用，這可能因人而異。角膜組織反映了影響眼睛壓力模式。這像搭帳篷。如果你保持鋼絲拉力相等，你帳篷會你拉得鋼絲方向傾斜。

視力訓練中，我們假定散光主要是眼周直肌張力引起。因此，矯正散光最佳策略包括放鬆或調整那些肌肉張力。身體許多肌肉處於完全放鬆到度張間續狀態。你頸部肌肉一個例子——你可能在生活中某個時候經歷過頸部肌肉。白天，你要和放鬆間保持一種，保持頭部活動。你注意力你周圍事物吸引，你準備好向任何方向移動。

當上直肌和下直肌(控制眼睛左右和上下運動四塊肌肉)過於時，會出現散光。這導致了一個過度上下拉力，導致角膜垂直子午線(12 – 6點鐘線)彎曲多。沿側變平，產生典型散光。於散光是眼部周圍肌肉引起，方法是釋放多餘。接下來練習中，我們探索幾種方法，你可以識別哪些肌肉是，然後開始放鬆它們。

，看象散鏡或上面圓圈，並確定你當前狀態。試着幾個距離看這個圖表。有些人只在距離處有散光。看看你散光近處是遠處。如果是這樣，您後想要檢查您進度時，這是有價值信息。

注意象散鏡只能在你視野範圍內精確。你視野範圍之外，星圖是可靠。然而，你視力繼續改善，圖表保持。你鍛鍊時候，要時地檢查一下象散鏡來監控你鍛鍊進度。你會注意到深色線開始變得，或者周圍線開始看起來是長度。

這個練習目的是進行運動之前，讓你眼睛肌肉放鬆。其目的是激發肌肉性。如果你覺得這個練習痛苦，那來。你能地做這個練習之前，不要嘗試西藏車輪練習。

這問題，因為我們只想鍛鍊肌肉。

2. 現在，地，你大拇指指尖豎直。保持你頭不動，並跟隨拇指，直到你能看到為止。然後，地，將拇指豎直下移動。

如下圖所示，各個方向繼續移動您大拇指指尖，。

3.你做了一個回合，放鬆你手臂和眼睛一會兒。你準備好了，做一次同樣練習，但是這次要使你動作呼吸。你拇指上移動時，吸氣，你手指中心下移動時，儘可能地呼氣。注意你全身是如何開始放鬆，包括你眼睛。

4. 呼吸做這個練習，一次順時方向，一次逆時針方向。

每天做三次，中間休息幾個時。這是一種眼睛健美操。你只需要觸摸張力，然後放鬆。一段時間內反覆這樣做，會使你眼部肌肉放鬆並大大減少感，結果，你眼角膜開始恢復到原來形狀。

這個練習拉伸你眼部肌肉多，因為藏輪圖和你眼睛之間鋭角度。通過錶盤周圍各種角度移動你眼睛，你開始拉伸你眼部肌肉，結果它們開始恢復彈性，你眼角膜恢復到原來形狀，從而恢復視力。

1. 藏輪圖放在離鼻子2.5釐米地方，鼻尖放在中間白色圓圈處。

2. 你吸氣時，讓你眼睛從一步跳到另一步，直到你能看到球。然後讓你眼睛呼氣速度往下跳，。

3.讓你眼睛尖刺。呼氣時吸氣，回到中心時呼氣。

4. 圖表繼續，順時，然後逆時針。

人眼睛生來有辨識形體、適應環境、調節屈折力功能，但這些能力少用而。透過以下應用訓練法，可使眼睛功能重生。

這個訓練目的於提升迅速辨識形體能力。生活中什麼形狀物品多？答案○、△、□三種，其中四方形多。

圓形物品很多，例如杯緣、呼拉圈。三角形常看到，例如三角路障、三明治。當眼睛看慣這三種形狀物體，可以啟動形體認知能力，辨識。

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改善散光的練習

有了散光近視不要怕，教你一招改善散光的訓練方法

訓練時，下巴不動，手指面前地畫一個圓，視線隨著手指移動，畫一圈後，接著同一隻手逆時針畫圈。要領畫△，完成後換成畫□。每天早晚各做1次。

2．【亂視】 ── 每天2分鐘，矯正令人困擾散光問題

來找我諮詢人以近視者多，其次是亂視者。然而，亂視是可以矯正。亂視稱「散光」，包括角膜歪斜引起「角膜亂視」，以及水晶體歪斜引起「水晶體亂視」兩種。

角膜亂視「」屈折力「橫向」屈折力強，只要橫伸展物體弄成伸展移動狀態，可以讓直向橫向屈折力，予以矯正。

，將眼睛張大，看20秒；眼睛張得，下看20秒。每天做3次。

水晶體亂視，屬於倒亂視，屈折力比橫向屈折力弱。水晶體亂視方法，和角膜亂視方法相反，眼球請移動變成橫向移動。將眼睛張大，看右側20秒，看左側20秒，每天做3次。

3．【光線法】── 讓眼睛適應，能眼壓

「光線法」訓練目的是促使「眼壓正常化」。請準備2支手電筒。如果沒有手電筒，使用枱燈行。光線，看燈10秒鐘；光線時，閉上眼睛，讓光源照射自己眼睛。

接著用手掌遮住眼睛10秒鐘，然後手掌離開，10秒鐘後遮眼睛，如此反覆做，讓眼睛習慣。每10次算1回合，請每天早晚各做2回合。

這個訓練可以強化眼睛適應能力。視力變差，見到光時會覺得視力時候刺眼，而且處黑暗中，需要時間適應，才能看見東西。進行這個訓練，可以幫助眼睛適應環境變化。

眼壓人做這個訓練，可以安定眼壓。光照眼睛時，瞳孔會閉起來；暗的時候，瞳孔會張開。反覆做，隅角（位於眼睛眼球白眼球交界內側）會反覆張開、閉合，這樣能安定眼壓，並促進房水循環，讓養分及氧氣輸送角膜、水晶體。

4．【表情肌訓練】 ── 鬆弛眼周肌肉，眼神

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改善散光綜合訓練法平衡眼壓

散光恢復訓練

多人視力變差，表情變得。是因為視力差，導致眼周表情肌變得關係。表情肌訓練可以鬆弛肌肉，讓雙眸有魅力。

官珮慈解釋，俗稱散光大部分指角膜散光，是生俱來，自己角膜曲度造成；另外後天發生散光如角膜損傷、角膜瘢痕、手術所致，或是病理性散光，如圓錐角膜，大部分青少年會發病，突然散光增加；有年老會因為角膜組織改變，造成散光。

以上不管什麼原因造成「角膜曲度」，稱散光。另一種分類是晶體散光，例如水晶體造成白內障，可能造成散光度數量起來增加。

官珮慈表示，因為普遍指散光是生俱來角膜散光，跟用眼習慣沒有關係，例如大家以為看電視會增加散光，但其實不會，所以沒有什麼方法可以預防散光。不過一些角膜損傷造成情況是可以避免，比如揉眼睛，預防眼球。

官珮慈指出，只能配戴眼鏡、隱形眼鏡散光度數，但只是讓患者看得，並不是讓散光度數消失；或是做屈光手術，如雷射手術，或是內障手術要裝人工水晶體時，順便散光度數處理掉。

另外，官珮慈提醒，散光影響夜間視力，夜晚需要外出時散光患者要注意安全。

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